일본의 겨울 살아남기: 추위는 바깥이 아니라 집 안에 있습니다

이 기사에서 알게 되는 것들:

• 일본에서 대비해야 할 추위는 실내의 추위이며, 위도로 예상하는 것과는 다르게 나타납니다
• 일본의 주택은 여름 습기를 기준으로 설계되어 왔기 때문에, 방마다 따로 난방을 켜는 것이 당연하고 창문으로도 열이 빠져나갑니다. 2025년 4월 이후 착공한 주택은 단열 기준을 충족해야 하지만, 여행자가 묵는 호텔이나 게스트하우스는 대부분 그 이전에 지어진 건물입니다
• 현지에서 실제로 하는 대처법은 몸을 직접 데우는 것입니다. 발열 내의를 입고, 붙이는 손난로를 쓰고, 탕파를 안고, 뜨거운 물에 오래 몸을 담급니다
• 겨울 방문객에게 하는 조언으로 모은 42건의 목소리 중 6건이 발이나 양말에 대해, 5건이 코트에 대해 이야기합니다. 한 여행자는 특히 절에서는 입구에서 신발을 벗게 된다고 주의를 줍니다

겨울철 일본 집은 왜 이렇게 추울까요? 259건의 목소리를 모아보면, 날씨보다 건물 자체에 이유가 있다는 걸 알 수 있습니다. 여름 습기를 기준으로 한 설계, 생략된 단열, 그리고 방 하나씩만 데우는 난방 방식입니다. 약 2,200채의 단독주택을 대상으로 한 전국 조사에서는 비교 가능한 43개 도도부현 중 거실 평균 기온이 18℃를 넘은 곳은 단 4곳뿐이었고, 가장 낮은 평균을 기록한 곳은 기후가 온화한 세토 내해 연안의 가가와현이었습니다.

겨울 여행을 계획하고 있다면, 도쿄나 교토의 일기예보를 보고 이 정도면 괜찮겠다고 생각하고 넘어갔을 겁니다. 실제로 바깥 추위는 문제가 되지 않습니다. 이 기사가 다루는 추위는 실내의 추위입니다. 일본의 겨울은 대략 12월부터 3월까지 이어집니다.

이 기사는 일본인들이 자신의 겨울 경험에 대해 이야기한 259건의 목소리를 바탕으로 합니다. 집이 실제로 얼마나 추운지, 실내에서 무엇을 입는지, 무엇을 먹는지, 어디로 몸을 녹이러 가는지, 그리고 앞으로 올 사람들에게 무엇을 알려주고 싶은지. 이 모든 것이 일본에 도착한 순간부터 바로 쓸모가 있습니다.

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한눈에 보기

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이 목소리를 어떻게 모았나

겨울에 관한 6가지 주제에서 259건의 일본어 댓글을 모았습니다. 실내 추위의 실체(48건), 몸을 데우기 위해 쓰는 물건(42건), 몸을 녹이러 가는 장소(43건), 겨울에 오는 여행자에게 일본인이 건네는 말(42건), 몸을 데워주는 음식과 음료(42건), 세대에 따라 다른 체감(42건)입니다. 공개된 일본어 게시판, Q&A 사이트, 블로그, 공개 SNS 게시물 모음에서 가져온 것으로, 2026년 9월에 수집했습니다.

체계적인 통계 조사가 아니라, 일본인이 자신의 언어로 서로에게 건넨 이야기를 모은 것입니다. 이 기사에서 수치를 제시하는 부분은 정부 조사나 언론사를 출처로 하며, 관련 링크는 맨 아래 출처 섹션에 정리되어 있습니다.

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추위는 실내에 있습니다

게이오기주쿠대학의 이카가 도시하루(伊香賀俊治) 교수가 이끄는 연구팀이 전국 약 2,200채의 단독주택에 온도 기록계를 설치하고, 겨울철 2주 동안 거실 기온을 10분 간격으로 기록했습니다. 대상은 주민이 집에 있는 시간대만입니다. 그 결과를 도도부현별로 정리하니 18℃를 넘은 곳은 단 4곳뿐이었고, 나머지 39곳은 미치지 못했습니다.

가장 낮은 곳은 13.1℃를 기록한 가가와현이었습니다. 온화한 세토 내해에 면해 있고 눈도 거의 내리지 않는 지역인데도, 비교한 43개 도도부현 중 집이 가장 추웠습니다. 이 조사는 2014년에 시작되었고, 도도부현별 결과는 2023년에 보도되었습니다.

이카가 교수는 이 차이의 원인을 단열로 설명합니다. 기후가 온화한 지역일수록 단열 주택이 덜 보급되어 있으며, 가가와현의 보급률은 약 10%라고 합니다.

세계보건기구(WHO)는 추운 계절 실내 최저 기온을 18℃로 권장합니다. 이 조사에 포함된 도도부현 대부분이 이 기준을 밑돌았습니다.

실내 추위에 대해 모은 48건의 목소리를 정리했습니다.

주의 깊게 봐야 할 것은 가운데 막대입니다. 이 목소리들 대부분은 일본 안의 한 지역과 다른 지역을 비교하고 있으며, 대개 건물 안이 얼마나 추운가에 관한 이야기입니다. 그중에는 이제 신경 쓰지 않게 되었다는 사람도 있습니다.

まぁでもこれがデフォルトだからべつに気にしたことないな 음, 이게 기본값이라서 딱히 신경 써본 적이 없네요.

本当寒いよね。一軒家だけど、お風呂とかこれ外なの？！ってくらい寒い。 浴室暖房欲しい 진짜 추워요. 단독주택인데 욕실 같은 데는 여기가 밖인가 싶을 정도로 추워요. 욕실 난방 갖고 싶다.

今朝暖房つける前の室温2度でした…関東。家の中の息が白かった 오늘 아침 난방을 켜기 전 실내 온도가 2도였어요… 간토 지역. 집 안인데 입김이 하얗게 보였어요.

48건 중 20건은 비교 대상으로 북쪽 지역을 언급합니다.

北海道は室内暖かいからね 今もTシャツでアイス食べてる 홋카이도는 실내가 따뜻하거든요. 지금도 티셔츠 차림으로 아이스크림 먹고 있어요.

東北人だけどわかる ガンガン石油ストーブとか焚いて部屋の中ぬくぬくにするから 関東の友達の部屋とか行くとエアコンだけで凌いでて さむっ…！よくこれで暮らせるね？ってなる 도호쿠 사람인데 무슨 말인지 알아요. 석유 스토브를 세게 틀어서 방을 따뜻하게 데우니까요, 간토에 있는 친구 집에 가서 에어컨 하나로 버티고 있는 걸 보면 '헐, 춥다… 이걸로 어떻게 살지?' 싶어져요.

関西から北海道に越してきたけど 室内、建物内は関西の方が寒い 建物の構造が違うんだろうな 간사이에서 홋카이도로 이사왔는데, 실내, 건물 안은 간사이 쪽이 더 추워요. 건물 구조가 다른가 봐요.

일본과 독일을 비교한 한 목소리는 이를 한 문장으로 정리합니다.

ドイツに比べたら日本の冬too coldではまったくないなw 冬晴れって天気良いし明るいしむしろ日本の冬最高。問題は家の中が寒いこととコートがやたら薄いことや。 독일에 비하면 일본 겨울은 전혀 'too cold'가 아니죠ㅋ. 맑은 겨울 날씨는 화창하고 밝아서 오히려 일본 겨울이 최고예요. 문제는 집 안이 춥고 코트가 이상하게 얇다는 거예요.

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집은 왜 이렇게 지어졌을까요

이유로 꼽히는 것은 크게 두 가지입니다. 하나는 오래전부터 있어온 설명으로, 늘 우선시된 것은 여름이었다는 것입니다.

湿気対策で熱が籠らないようになってるんじゃないの 습기 대책으로 열이 갇히지 않게 지은 거 아닐까요?

湿気の多い日本は、夏の風通しを重視して家を造れというのが古来からの定説です。 土地柄、木や紙(襖や障子)で家を造るからなんでしょうね。 습도가 높은 일본에서는 여름철 통풍을 중시해서 집을 지으라는 것이 예로부터 내려오는 정설이에요. 이 풍토상 나무와 종이(맹장지나 장지)로 집을 짓기 때문이겠죠.

여기서 인용된 규칙은 14세기까지 거슬러 올라갑니다. 쓰레즈레구사(徒然草) 55단에는 집은 여름을 기준으로 지어야 한다, 겨울은 어디서든 살 수 있으니까, 라고 쓰여 있습니다. 이 대화에서도 애정 어린 투로, 그러면서 조금은 어이없다는 듯이 언급되었습니다.

徒然草で、家は夏の気候に合わせて建てろ。壁を薄くして、開け放しにして涼を取れるようにしろ。冬は締め切ってガンガン暖房を焚けば良い、って言ったのが悪いと思いますｗ。 徒然草가 집은 여름 기후에 맞춰 지어라, 벽을 얇게 하고 활짝 열어서 시원한 바람이 통하게 해라, 겨울에는 꽁꽁 닫아걸고 난방을 세게 때면 된다고 한 게 문제라고 생각해요(웃음).

벽을 얇게 하라거나 난방을 세게 때라는 부분은 이 글쓴이가 덧붙인 것입니다. 겐코가 쓴 것은 앞부분뿐이었습니다.

다른 설명은 창문입니다. 이쪽은 전문가의 말이 근거로 뒷받침됩니다. 이카가 교수의 조사를 다룬 방송에서, 리모델링 업체가 손쉬운 대책을 꼽았습니다. 이중창으로 만들거나, 유리를 한 장 더 넣거나, 열을 잘 전달하는 알루미늄 새시를 열이 잘 전달되지 않는 수지 새시로 바꾸는 것입니다. 창문만 바꿔도 실내 온도가 3~5도 오를 수 있다고 합니다.

대화 속 사람들은 거기서 한 단계 더 나아가, 지금 있는 창문 그대로 살아가는 입장입니다.

関東ですが、二重窓でもサッシに結露つくので、樹脂サッシがおすすめらしいです。毎日寝室の結露ふくのが地味に面倒。凄く後悔。 간토 지역인데요, 이중창이어도 새시에 결로가 생겨서, 수지 새시를 추천한다고 하더라고요. 매일 침실 결로를 닦는 게 은근히 귀찮아요. 엄청 후회돼요.

ほんとそれなです。京都でアパート探した時に｢二重窓じゃないんですか？｣って聞いて大笑いされた道民が通ります。 そして雪があると暖かいはマジです。 정말 맞는 말이에요. 교토에서 아파트를 구할 때 '이중창 아닌가요?'라고 물었다가 크게 웃음을 산 홋카이도 사람입니다. 그리고 눈이 오면 따뜻하다는 것도 진짜예요.

うちは今、エアコンの暖房設定温度が22℃なのに室温が16℃です。 저희 집은 지금 에어컨 난방 설정 온도가 22℃인데 실내 온도는 16℃예요.

또 다른 이유는 습관입니다. 일본의 난방은 대개 지금 있는 방만 데우고, 거기서 끝납니다.

部屋が暖かいだけでも幸せ 他の部屋寒すぎる 방 하나만 따뜻해도 행복해요. 다른 방들은 너무 추워요.

그래서 쾌적한 집이라도 욕실이나 복도, 현관은 깜짝 놀랄 만큼 추울 수 있습니다. 여기 모은 목소리 중에는 탈의실에 작은 히터를 두었다는 사람도 있었습니다. 상황은 조금씩 바뀌고 있습니다. 2025년 4월 이후 착공하는 주택은 단열 성능을 포함한 국가 에너지 기준을 충족해야 합니다. 이로써 앞으로 지어질 주택은 달라질 것입니다. 다만 이번 겨울 여러분이 묵을 호텔이나 게스트하우스, 혹은 1970년대에 지어진 아파트는 그 이전 기준으로 지어졌을 수 있습니다.

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일본인은 무엇으로 몸을 데울까요

이 섹션에서 소개하는 것들은 모두 하나의 원칙에 따릅니다. 방은 추운 채로 두고, 몸 자체를 데운다는 것입니다.

몸을 데우는 물건에 대해 모은 42건의 목소리를 정리했습니다.

발열 내의

이름이 거론되는 것은 유니클로의 히트텍이며, 두께도 여러 종류가 있습니다.

バイク乗りはユニクロの超極暖ヒートテック長袖とタイツ、ヒートテック靴下を買うべきよ。 これらがあるのとないのとでは冬の日の体感温度にだいぶ差が出てくるよ 오토바이 타는 사람은 유니클로 초극세 히트텍 긴소매와 타이츠, 히트텍 양말을 사야 해요. 이게 있고 없고에 따라 겨울날 체감 온도가 꽤 달라져요.

모두에게 맞는 건 아니며, 그 이유는 하루 종일 걸어 다니는 사람에게는 중요합니다.

ヒートテックは汗すごくかくタイプには冷えて地獄だし、汗全然かかないタイプには発熱しないし、まあ癖強ですから。… 히트텍은 땀을 많이 흘리는 사람한테는 차가워져서 지옥이고, 땀을 전혀 안 흘리는 사람한테는 발열이 안 되니까, 뭐 좀 까다로운 제품이에요…

사람들 말로는 이 원단이 몸에서 나오는 수분에 반응하는 방식이라서, 땀을 흘린 뒤 멈춰 서면 입기 전보다 오히려 더 춥게 느껴질 수 있다고 합니다. 화학 섬유가 피부에 안 맞는 사람에게는 무인양품이나 벨메종의 면 소재가 대안으로 꼽힙니다. 작업복 체인점인 워크맨은 메리노 울로 언급됩니다.

ヒートテック等の化学繊維インナーでチクチクしてしまう人におすすめな無印の「あったか綿」シリーズ。オーガニックコットンなので乾燥しにくく、汗も吸ってくれるので着心地最高です 히트텍 같은 화학 섬유 내의를 입으면 따가운 사람에게 추천하는 무인양품의 '따뜻한 면' 시리즈예요. 유기농 면이라 피부가 건조해지지 않고 땀도 흡수해줘서 착용감이 최고예요.

今更すぎるけど無印の冬用インナーめちゃくちゃ良い…！ ユニクロのヒートテックは動けば発熱して保温してくれるけど、無印はもとからあったかい。 しかも綿100%だから肌着にアクリル系が合わない人でもおすすめできる！ 이제 와서 말하지만 무인양품 겨울용 내의 진짜 좋아요…! 유니클로 히트텍은 움직이면 발열해서 보온해주는 거고, 무인양품은 원래부터 따뜻해요. 게다가 면 100%라서 아크릴 계열 속옷이 안 맞는 사람한테도 추천할 수 있어요!

붙이는 손난로

카이로는 포장을 열면 발열하는 얇은 일회용 패드입니다. 목소리들을 보면 어디에 붙이는지까지 구체적입니다.

カイロ 早朝のパートしてるんだけどカイロのおかげで乗り切れた 肩甲骨と肩甲骨の間に貼ると本当に温かい 카이로. 이른 아침 아르바이트를 하는데 카이로 덕분에 버텼어요. 양쪽 어깨뼈 사이에 붙이면 정말 따뜻해요.

冷えを感じる部分が優先 腹・首→背中→モモというような感じで胴体に近い部分優先です。 추위를 느끼는 부위를 우선으로 해요. 배·목 → 등 → 허벅지 순서로, 몸통에 가까운 곳부터 우선이에요.

여행자가 놓치기 쉬운 안전 관련 주의점이, 한 게시글에서 분명하게 언급되어 있었습니다.

…貼るカイロは 肌がかぶれる原因になりますので、 肌に直接貼ることは避けてください 下着などの衣類に貼って使用してください …붙이는 카이로는 피부가 짓무르는 원인이 될 수 있으니, 피부에 직접 붙이는 것은 피해주세요. 속옷 등 옷 위에 붙여서 사용해주세요.

탕파와 전기 담요

밤에 방이 춥다면 알아두면 좋은 카테고리입니다. 한 겨울 캠퍼는 홈센터에서 플라스틱 탕파를 천 엔 조금 넘는 가격에 샀다고 말합니다.

ホームセンターで千円ちょいで買ったプラスチックの湯たんぽを昨冬の雪上キャンプで使いましたが、もう快適で可愛くて(笑)。 寝る前に熱湯を入れてカバー着けると「ちょっと熱い（触れないわけじゃない）」程度、ですので靴下履いて寝袋で使うならちょうどって感じ。 朝まで余裕で暖かく、何なら夕方までそのままでほんのり暖かいくらい。 홈센터에서 천 엔 조금 넘게 주고 산 플라스틱 탕파를 지난겨울 눈 위 캠핑에서 썼는데, 정말 편하고 귀엽더라고요(웃음). 자기 전에 뜨거운 물을 넣고 커버를 씌우면 '조금 뜨겁긴 한데 못 만질 정도는 아닌' 정도라서, 양말 신고 침낭 안에서 쓰기에 딱 좋아요. 아침까지 여유 있게 따뜻하고, 심지어 저녁까지 그대로 둬도 은근히 따뜻할 정도예요.

전기 담요나 전기 족온기도 같은 역할을 합니다. 어느 쪽을 쓰든 조심해야 할 것이 있다며, 한 목소리가 저온 화상에 대해 주의를 당부합니다.

寝てる時に気づかずずっと足にあたってるとなるよ。 高温やけどより深いからよくないらしい。 だから使うとしてもタイマーで消えるように設定した方がいい。 자는 동안 모르는 사이에 계속 발에 닿아 있으면 그렇게 돼요. 고온 화상보다 깊어서 안 좋다고 하더라고요. 그러니까 쓰더라도 타이머로 꺼지게 설정하는 게 좋아요.

일본의 제품안전기관은 일회용 손난로, 탕파, 전기 족온기, 전기 담요를, 진피 이상의 깊이까지 이르는 저온 화상의 원인이 될 수 있는 제품으로 꼽습니다. 전기 족온기와 탕파에 대해서는 자기 전에 전원을 끄거나 이불 밖으로 꺼내둘 것을 구체적으로 당부합니다.

한 사람은 자신의 겨울을 목록으로 정리했는데, 마치 1월 일본 가정의 물품 목록처럼 읽힙니다.

・こたつ ・湯たんぽ ・あったか系インナー ・ライトダウン ・着る毛布 ・貼るタイプのカイロ ・もこもこスリッパ（これだけでも全然違う。暖かかった） ・カセットコンロ 고타쓰. 탕파. 따뜻한 소재 내의. 라이트 다운재킷. 입는 담요. 붙이는 손난로. 복슬복슬한 슬리퍼(이것만으로도 완전히 달라요. 따뜻했어요). 휴대용 가스레인지.

라이트 다운재킷에 주목해보세요. 이 목소리 중 2건은 실내에서도 입는다고 말합니다.

ユニクロのウルトラライトダウンは 部屋の中でも大活躍してます。ありがとう 유니클로 울트라라이트다운은 방 안에서도 정말 큰 도움이 돼요. 고마워요.

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일본인은 어디로 몸을 녹이러 갈까요

여기 모은 43건 중 22건은 목욕, 대중목욕탕, 온천에 관한 이야기입니다.

일본의 목욕은 몸을 씻는 것 못지않게 몸을 데우는 방법이기도 합니다. 대중목욕탕이나 온천 쪽이 집 욕조보다 따뜻함이 오래간다고 말하는 사람이 많습니다. 그 이유는 물리학이라기보다 민간의 지혜에 가깝지만, 실제로 그렇게 느낀다고 합니다.

温泉や銭湯で脚を伸ばして浸かる。 家で入るよりポカポカも長持ちする。 온천이나 대중목욕탕에서 다리를 쭉 뻗고 몸을 담가요. 집에서 씻을 때보다 따뜻함도 오래가요.

家庭のガス沸かしより銭湯は油系燃料で沸かすので芯からあったまりますね～！ 가정용 가스보다 대중목욕탕은 기름 계열 연료로 물을 데워서 속까지 따뜻해져요~!

そりゃええでね。露天風呂もいいぜ。外は吹雪、湯舟はほっかほかダ。たまらね～。 그거 진짜 좋아요. 노천탕도 좋아요. 밖은 눈보라, 탕은 뜨끈뜨끈. 못 참겠어요~.

한 도쿄 거주자는 가까이에 몇 곳이나 있는지 세어주었습니다.

都内だけど、徒歩チャリ圏内に5軒以上銭湯あるのでその日の気分で選んでる。 도쿄 시내인데, 걷거나 자전거로 갈 수 있는 거리에 대중목욕탕이 5곳 넘게 있어서 그날 기분에 따라 골라요.

모두가 호의적인 것은 아닙니다.

銭湯ってなんか小汚い 대중목욕탕은 왠지 좀 지저분한 느낌이에요.

같은 대화에서 다른 사람이 이에 정면으로 답했는데, 판단하기 전에 알아둘 만합니다.

そうかな？流行りの下手なスーパー銭湯より綺麗だよ！みんな、綺麗に使ってるから。 그런가요? 요즘 유행하는 어설픈 슈퍼 센토보다 깨끗해요! 다들 깨끗하게 쓰니까요.

한 사우나 시설의 탈의실에 대해 이야기한 목소리가 있습니다.

そしてさぁそろそろ帰るかと 脱衣所に戻ると どこからか隙間風がヒュ〜 さっむー。 サウナとお風呂で温まったのに なんだかもう冷えてきた。 그리고 슬슬 집에 가야겠다 싶어서 탈의실로 돌아가면, 어디선가 외풍이 휭~. 완전 추워. 사우나랑 목욕으로 따뜻해졌는데, 왠지 벌써 다시 식어버렸어요.

한번 가 보고 싶다면, 알아 둘 것은 많지 않습니다. 도쿄의 일반 대중목욕탕 요금은 도쿄도가 상한을 정하는데, 2026년 8월 1일부터 어른(12세 이상) 상한은 600엔입니다. 상한은 도도부현마다 따로 정하기 때문에 도쿄 밖에서는 요금이 다를 수 있습니다. 도쿄의 목욕탕 조합은 수건, 비누, 샴푸를 작은 가방에 챙겨 가라고 안내하면서, 빈손으로 가도 괜찮다고 덧붙입니다. 대부분의 대중목욕탕에서 작은 비누와 샴푸, 수건을 팔고 있고, 사우나는 요금을 따로 받는 곳도 있습니다.

두 자료 모두 문신에 대해서는 언급하지 않습니다. 문신이 있다면 들어가기 전에 목욕탕에 한번 물어보는 것이 좋습니다.

3건은 바닥 가까이에 있는 낮은 테이블 안에 난방이 들어 있고 가장자리에 이불을 덮은 고타쓰를 꼽습니다. 마치 하나의 공간처럼 이야기됩니다.

こたつから1歩も出ずずーっと何か食べてる 고타쓰에서 한 발짝도 안 나가고 계속 뭔가 먹고 있어요.

고타쓰는 가지고 있지 않아도 앉을 수 있습니다. 야나가와의 지붕 있는 뱃놀이는 고타쓰를 중심으로 만들어져 있습니다.

무료로 몸을 녹일 수 있는 곳을 묻자, 한 사람은 지극히 당연한 답을 내놓았습니다.

大型のショッピングセンターetc…ですかね＾＾； 冬に限らず夏でも特に「これ」と言った用事のなさそうな年配の方々がよく店内のベンチに座っておられます（笑） 대형 쇼핑센터 같은 데려나요…(진땀). 겨울뿐 아니라 여름에도 딱히 용건은 없어 보이는 어르신들이 매장 안 벤치에 자주 앉아 계시더라고요(웃음).

그리고 삿포로에서는 지하 보도가, 겨울철 사람들이 어디를 걷는지 자체를 바꿔놓습니다.

基本的な雪の日は体感的には道外のほうが寒い。風が強いので…。が、やはり猛吹雪は別格に寒いです。 ただ、道民はそんな日に外には出ないし、札幌は地下道も充実しているので冬は地上を歩く人のほうが少ない。 보통 눈 오는 날은 체감상 홋카이도 바깥이 더 추워요. 바람이 세서요… 하지만 진짜 눈보라는 역시 차원이 다르게 추워요. 다만 홋카이도 사람들은 그런 날엔 밖에 안 나가고, 삿포로는 지하도도 잘 되어 있어서 겨울에는 지상을 걷는 사람이 오히려 적어요.

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일본인이 겨울 여행자에게 전하고 싶은 말

겨울 여행을 계획하는 사람에게 일본인이 답할 때, 3분의 1의 목소리는 따뜻하고 배려하는 어조입니다. 42건 중 16건은 구체적인 물건 이름을 언급합니다.

여행자를 위한 조언으로 모은 42건의 목소리를 정리했습니다.

이 대화 중 하나는, 교토 거주자가 1월은 시내가 한산한 시기이고 그때 오는 여행자는 반가워한다고 말하는 데서 시작되었습니다.

京都。1月は本当に観光客が少ないので、来たらむしろ感謝されますよ。 교토요. 1월은 정말 관광객이 적어서, 오시면 오히려 감사해할 거예요.

그 뒤로 이어지는 대화는 온통 추위 이야기입니다.

ただし冬の京都は冷え込みが激しく、実際の気温以上に冷えるので、足元暖かくして来てください。足のつま先が死にます。… 다만 겨울 교토는 냉기가 심해서 실제 기온보다 더 춥게 느껴지니까, 발을 따뜻하게 하고 오세요. 발가락이 죽어요…

寒いんじゃなくて「冷たい」のよね冬の京都は。 その辺覚悟してお越しいただきたく 춥다기보다 '차갑다'는 느낌이에요, 겨울 교토는. 그 점 각오하고 오셨으면 해요.

その通りではあるけど、雪国の寒さや関東の空っ風とは質の違うクソ寒さと、隙間風だらけの木造建築物が多い観光地なので、オススメはしません 防寒対策はしっかりと。 맞는 말이긴 한데, 눈 많은 지역의 추위나 간토의 건조한 찬바람과는 다른 성질의 지독한 추위인 데다, 외풍 심한 목조 건물이 많은 관광지라서 별로 추천하고 싶지 않아요. 방한 준비는 확실히 하세요.

이 주제의 42건 중 6건이 발이나 양말, 발가락에 대해, 5건이 코트나 아우터에 대해 이야기합니다. 한 여행자는 여행자가 미처 생각 못 할 만한 것과 연결지어 이야기했습니다.

2月に京都行きました！ 底冷えするから厚手のレギンスにウールの靴下はいてった お寺とか靴脱ぐところもあるから靴下は 登山並に装備していくといいですよ 2월에 교토에 갔었어요! 바닥부터 냉기가 올라와서 두꺼운 레깅스에 울 양말을 신고 갔어요. 절 같은 데는 신발을 벗는 곳도 있으니까, 양말은 등산 장비 수준으로 준비해가면 좋아요.

절에서는 신발을 벗고, 때로는 오래 차가운 나무 바닥 위에 서 있게 됩니다. 이 6건 중 2건은 특히 양말에 대해 이야기합니다.

42건 중 4건은 신발 자체를 이야기합니다. 2건은 걷기 편한 신발을 권하고, 1건은 신발을 잘못 고르면 발바닥부터 종아리까지 얼어붙는다고 경고합니다. 눈이 많은 지역을 언급한 나머지 1건은 가는 곳에 따라 신발을 바꿉니다.

靴は殆ど履き慣れたスニーカー。 他は… 札幌雪まつりならUGGのブーツ。 旭川とかの氷まつりは滑らないブーツ。 신발은 거의 신던 운동화예요. 그 밖에는… 삿포로 눈축제라면 UGG 부츠. 아사히카와 같은 곳의 얼음 축제에는 미끄러지지 않는 부츠.

삿포로시 소방국은 눈길에서 넘어져 구급차로 이송된 사람의 수를 해마다 공개하는데, 그 안내도 같은 방향입니다. 잘 미끄러지지 않는 신발을 신고 보폭을 작게 하라는 것입니다. 얼어붙은 길에서는 발을 살짝만 들고 신발 바닥 전체를 땅에 대며 걷고, 서두르지 않도록 시간을 넉넉히 잡으라고 합니다.

이 중 가장 상세한 답변은 몸의 나머지 부분까지 다룹니다.

これは確かにそうなので、ぽみさんも1月中旬に行くことが多い。 ただインナーに ・ヒートテック(onホッカイロ) ・裏起毛ストッキング ・毛糸のパンツ(inホッカイロ) ・モコモコ靴下(靴下用ホッカイロ) は必須かな…。気温にもよるけど。 アウターは『首』の付く部位は隠すことを意識して。 이건 확실히 맞는 말이라 저도 1월 중순에 자주 가요. 다만 이너로 히트텍(위에 손난로), 기모 스타킹, 울 팬츠(안에 손난로), 복슬복슬한 양말(양말용 손난로)은 필수인 것 같아요… 기온에 따라 다르지만요. 아우터는 '목(首)'이 붙는 부위를 가린다는 걸 의식하세요.

마지막 문장은 일본어 특유의 언어적 특징에서 나온 말입니다. 일본어에서는 손목(手首)도 발목(足首)도 '목(首)'이라는 글자가 들어갑니다. 이 세 곳의 '목'을 모두 가리라는 조언입니다.

조언이 하나 더 있습니다. 짐의 양보다 무엇을 챙길지를 바꾸는 조언입니다.

案外車内や室内は暑いから、脱ぎ着ができるのがおすすめです。 의외로 전철 안이나 실내는 더워서, 벗고 입기 쉬운 옷을 추천해요.

일본 북부의 백화점이나 전철, 상점은 난방이 꽤 세게 틀어져 있습니다.

北海道では外寒すぎて死ぬと思って建物に入ると暑すぎて死ぬ 特にデパートはマフラーなんかしてたら汗だくだよ 홋카이도에서는 밖이 너무 추워서 죽겠다 싶어서 건물에 들어가면 이번엔 너무 더워서 죽을 것 같아요. 특히 백화점은 머플러라도 두르고 있으면 땀범벅이 돼요.

추운 쪽에서도 더운 쪽에서도, 목소리들은 같은 결론에 이릅니다. 10초 만에 벗고 입을 수 있는 겹쳐 입기가, 아주 따뜻한 코트 한 벌보다 도움이 된다는 것입니다.

난방을 한 공기는 건조하기도 합니다. 도쿄에 사는 한 사람은 두 가지 불만을 함께 이야기합니다.

東京は暖炉で温まることができなくてエアコンしかないから家に居ても本当に寒くておとといなんか死にそうになったエアコンだと肌乾燥するし... 도쿄는 벽난로로 몸을 녹일 수도 없고 에어컨밖에 없어서 집에 있어도 정말 추워요. 그저께는 죽는 줄 알았어요. 에어컨을 틀면 피부도 건조해지고...

일본 노동안전위생종합연구소가 건조한 이유를 설명합니다. 혼슈 북서쪽 해안 지역과 일본 북부를 빼면 일본의 겨울은 비가 적고, 난방을 하면 실내 습도가 더 떨어집니다. 이 연구소가 2013년 겨울 도쿄권 대형 사무실을 측정했을 때, 근무 시간의 30~40%는 습도가 40% 미만이었고, 직원들은 피부 건조와 가려움, 목의 건조와 통증을 여름보다 유의하게 많이 호소했습니다. 연구소는 가정처럼 좁은 방이라면 가습기가 도움이 된다고 하고, 목을 촉촉하게 유지하는 방법으로 마스크를 제안합니다.

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몸을 데우는 음식과 음료

여행자에게 가장 간편한 답은 편의점입니다. Q&A 사이트에서 몸을 데우는 음식을 고민하던 사람도 같은 결론에 이르렀습니다.

コンビニで売っているすぐに食べられるものなら、おでんか焼き鳥（たれ）以外の揚げ物ですかね。 편의점에서 파는 바로 먹을 수 있는 걸로 따지면, 오뎅이나 소스 발린 야키토리를 뺀 튀김류 정도일까요.

몸을 데우는 음식과 음료에 대해 모은 42건의 목소리를 정리했습니다.

앉아서 먹는 음식도 같은 원리입니다. 나베, 오뎅, 돈지루, 나베야키 우동. 뜨겁고 국물이 있어 잘 식지 않는 음식들입니다.

豚汁 冷めにくいものは、お腹の中でも冷めにくいよね 돈지루. 잘 안 식는 음식은 뱃속에서도 잘 안 식죠.

やっぱりうどん あんかけとかにしたらさらに温まる。冷凍うどん使えば簡単だし。 역시 우동이죠. 걸쭉한 국물로 만들면 더 따뜻해져요. 냉동 우동 쓰면 간단하고요.

생강은 42건 중 10건에서 언급되어, 단일 재료로는 가장 많이 등장합니다. 아마자케에 넣거나 생강차로 마시거나, 요리하던 음식에 갈아 넣거나 하는 식입니다.

あらゆる物に生姜入れる 뭐든지 생강을 넣어요.

甘酒に生姜をすりおろして入れると、おいしいし温まるよ。 아마자케에 생강을 갈아 넣으면 맛있고 몸도 따뜻해져요.

모두가 납득하는 것은 아닙니다.

生姜って本当に体温まる？ 実感として分からないなぁ。 생강이 정말 몸을 따뜻하게 해주나요? 저는 체감으로는 잘 모르겠어요.

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세대에 따라 다른 체감

시골의 겨울을 이야기하는 일본의 연장자들 이야기를 들으면, 지금의 생활이 꽤 편해 보입니다.

세대의 기억에 대해 모은 42건의 목소리를 정리했습니다.

地方では昭和40年くらいまでは暖房器具は炭火か豆炭の炬燵と火鉢です。寝る時には湯たんぽや豆炭あんかを入れることもありました。寒いのは寒いけど冬はそういうものだと思っていたので特に寒いとは感じなかったです。 지방에서는 쇼와 40년대쯤까지 난방 기구라면 숯불이나 두탄을 넣은 고타쓰와 화로였어요. 잘 때는 탕파나 두탄 앙카를 넣기도 했고요. 춥긴 추웠지만 겨울은 원래 그런 거라고 생각해서 딱히 춥다고 느끼지는 않았어요.

私は昭和50年代生まれです。 中学までは、 ・居間に画像のような大型ガスヒーターと正方形のコタツ ・隣の台所に小さい電気ストーブ ・寝室は誰の部屋も何も無しでした。… 저는 쇼와 50년대생이에요. 중학교 때까지는, 거실에 사진 같은 대형 가스히터와 사각형 고타쓰, 옆 주방에는 작은 전기히터, 침실은 누구 방이든 아무것도 없었어요…

쇼와 50년대는 서기로 1975년부터 1984년에 해당합니다.

昔の子供も着ぶくれるのはカッコ悪いと敬遠したが、大人から「伊達の薄着はダメ」と叱られた。 예전 아이들도 옷을 껴입으면 멋없다고 꺼렸지만, 어른들한테 '멋 부리려고 얇게 입으면 안 된다'고 혼났어요.

이 '다테노 우스기'라는 말은, 보기 좋으려고 얇게 입고 그 대가로 추위를 견딘다는 뜻입니다.

당시 집에서는 스토브가 조리 기구를 겸했고, 한 세대 전체가 그것을 공통된 기억으로 가지고 있습니다.

ばあちゃんが存命の頃冬に遊びに行くといつも石油ストーブの上におでんが置いてあって腹減った時に勝手に食っていいよって言われてたの思い出した。 할머니가 살아 계실 때 겨울에 놀러 가면 늘 석유스토브 위에 오뎅이 올려져 있었고, 배고프면 마음대로 먹어도 된다고 하셨던 게 생각나요.

한편, 전혀 다른 시대의 목소리도 있습니다.

ここ３年以内くらいに建った家はどこも断熱きちんとされてるから冬は暖かいし夏は涼しいよ 최근 3년 이내에 지어진 집들은 다 단열이 제대로 되어 있어서 겨울엔 따뜻하고 여름엔 시원해요.

이 두 목소리는 같은 모음 안에 나란히 존재합니다. 그것이 일본 건물이 겨울에 어떻게 느껴지는지에 대한 정직한 답입니다. 언제 지어졌는지에 따라 달라진다는 것입니다. 그러니 예약할 때는 그 점이 중요해집니다. 단열이나 이중창, 바닥 난방에 대해 언급된 숙소는 그것만으로도 뭔가를 말해주고 있는 것입니다.

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무엇을 챙기고 무엇을 하면 좋을까요

여기 모은 목소리 중 한 명은 겨울 방문을 추천하지 않는다고 분명히 말합니다. 그 대화의 나머지는 무엇을 챙길지에 관한 이야기였습니다. 필요한 조정은 그리 크지 않습니다.

• 벗고 입기 쉬운 얇은 겹옷. 전철이나 상점, 일본 북부 건물은 난방이 꽤 세게 틀어져 있어서, 아주 따뜻한 코트 한 벌은 오히려 불편해집니다.
• 두꺼운 양말. 절에서는 입구에서 신발을 벗습니다.
• 눈이 많은 지역에 간다면 잘 미끄러지지 않는 신발. 삿포로시 소방국은 빙판길에서 보폭을 작게 하고 신발 바닥 전체를 대고 걸으라고 안내합니다.
• 손난로 한 봉지. 피부가 아니라 옷에 붙이세요.
• 발열 내의. 추위를 많이 탄다면 챙기세요. 유니클로, 무인양품, 워크맨에서 구할 수 있습니다.
• 목, 손목, 발목을 덮을 것. 여기 모은 목소리 중 하나가 말한 것처럼, '목(首)'이라는 글자가 들어가는 부위를 덮으라는 뜻입니다.
• 저녁에 따뜻한 물에 몸 담그기. 호텔 욕실도, 동네 대중목욕탕도, 온천도 좋습니다. 현지인들의 습관이며, 집 욕조보다 따뜻함이 오래간다고 합니다.

밤에 방이 예상보다 춥더라도, 뭔가 잘못된 것이 아니고 건물이 고장 난 것도 아닙니다. 여러분이 겪고 있는 것은, 259건의 목소리가 서로에게 이야기하던 것과 같은 겨울입니다. 그리고 이 페이지의 대부분은, 그 겨울에 어떻게 대처하는지에 관한 이야기였습니다.

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여러분의 경험을 들려주세요

일본에서 겨울을 보낸 적이 있으신가요? 놀랐던 점, 이렇게 챙겨왔으면 좋았을 텐데 싶었던 것. Voice Box를 통해 들려주세요. 실제로 방문한 분들의 경험을 이 기사에 더해가겠습니다.

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더 많은 일본인의 시각

• 일본의 여름 살아남기는 반대 계절을 다루는데, 같은 건물의 논리가 이번에는 여러분에게 유리하게 작용합니다.
• 일본 여행하기 가장 좋은 시기에는 날짜를 아직 고민 중이라면 도움이 될 월별 정보가 있습니다.
• 일본의 겨울 일루미네이션은 추운 12월 저녁 일본인들이 실제로 하는 일을 보여줍니다.
• 일본의 설날: 알아두면 좋은 것들에서는 무엇이 문을 닫고, 무엇이 문을 여는지, 1월 초 며칠이 어떤 느낌인지 설명합니다.

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출처

자체 조사 데이터

WMJS 겨울 리서치 데이터. 2026년 9월, 공개된 일본어 Q&A 사이트, 게시판, 블로그, 공개 SNS 게시물 모음에서 수집한 259건의 일본어 목소리입니다.

• 실내 추위의 실체: 48건
• 몸을 데우기 위해 쓰는 물건: 42건
• 몸을 녹이러 가는 장소: 43건
• 겨울에 오는 여행자에게 일본인이 건네는 말: 42건
• 몸을 데워주는 음식과 음료: 42건
• 세대에 따라 다른 체감: 42건

각각의 댓글은 출처 URL과 함께 이 사이트의 리서치 데이터에 저장되어 있습니다.

정부·연구·언론 출처

• 국토교통성(MLIT): 주택 단열이 거주자 건강에 미치는 영향에 관한 중간보고, 제2차 보고, 2018년 1월 25일. 스마트 웰니스 주택 전국 조사는 약 1,800채·3,600명을 대상으로 한 5년 계획 프로젝트로, 2016년도 말 기준 리모델링 전 1,680채·3,441명을 조사했습니다. 추운 집에 사는 사람일수록 아침 혈압이 높고, 심전도 이상과 동맥경화 소견도 유의미하게 많이 나타났습니다.
• KSB세토나이카이방송: 가가와현 집이 일본에서 가장 춥다? 거실이 홋카이도보다 약 7℃ 낮아, 2023년 1월 18일. 게이오기주쿠대학 이카가 도시하루(伊香賀俊治) 교수가 이끄는 같은 스마트 웰니스 주택 프로젝트의, 더 늦은 시점의 도도부현별 결과를 보도합니다. 약 2,200채의 단독주택을 대상으로 겨울철 2주 동안 주민이 집에 있는 시간대에 10분 간격으로 측정했고, 거실 평균 기온이 18℃를 넘은 곳은 4개 현뿐이었으며, 가장 낮은 곳은 가가와현으로 13.1℃였습니다. 표본 수가 너무 적은 4개 현은 비교에서 제외되었습니다. 伊香賀 교수는 이 차이의 원인을 단열로 설명하며, 기후가 온화한 지역일수록 단열 주택이 덜 보급되어 있고 가가와현의 보급률은 약 10%라고 말합니다. 같은 보도에서 리모델링 업체는 창문 개조에 대해 언급하는데, 알루미늄 새시를 전도율이 낮은 수지 새시로 바꾸거나 유리를 한 장 더 추가하면 실내 온도가 3~5도 오를 수 있다고 합니다.
• 세계보건기구(WHO): WHO 주거와 건강 가이드라인, 2018년. 추운 계절 실내 최저 기온을 18℃로 권장합니다.
• 제품평가기술기반기구(NITE): 저온 화상에 관한 제품 안전 정보, 2023년 11월 28일. 전기 족온기, 탕파, 온열 변기 시트, 전기 담요, 일회용 손난로 등을 관련 제품으로 꼽고, 저온 화상은 진피 이상의 깊이까지 이른다고 지적하며, 취침 전 전원을 끄거나 제거할 것을 당부합니다.
• 요시다 겐코, 쓰레즈레구사(徒然草) 55단, 사토 하루오의 일본어 현대어 역, 아오조라 문고. 집은 여름을 기준으로 지어야 한다, 겨울은 어디서든 살 수 있으니까, 라는 구절입니다.
• 국토교통성(MLIT): 건축물 에너지 절약 기준. 2025년 4월 이후 착공하는 주택은 단열 성능을 포함한 국가 에너지 기준 준수가 의무입니다.
• 도쿄도: 공중목욕탕 입욕 요금 통제액에 대하여, 보도자료, 2026년 7월 21일. 물가통제령이 적용되는 도쿄의 대중목욕탕(센토) 입욕 요금 상한을 12세 이상 어른 600엔(기존 550엔)으로 정했으며, 2026년 8월 1일부터 시행합니다. 6세 이상 12세 미만은 200엔, 6세 미만은 100엔으로 동결되었습니다.
• 도쿄도 욕장조합: 대중목욕탕 이용 방법, 대중목욕탕 Q&A. 목욕 수건, 수건, 비누, 샴푸를 챙겨 가라고 안내하면서, 대부분의 대중목욕탕에서 작은 비누와 샴푸, 수건을 팔기 때문에 빈손으로 가도 된다고 설명합니다. 사우나 요금을 따로 받는 곳도 있습니다. Q&A에서는 입욕 요금을 물가통제령에 따라 각 도도부현 지사가 정한다고 설명합니다.
• 삿포로시 소방국: 눈길 자기 전도 구급 이송, 2026년 4월 1일 갱신. 눈길에서 넘어져 구급차로 이송된 건수를 해마다 공개하고, 잘 미끄러지지 않는 신발, 작은 보폭, 얼어붙은 노면에서는 발을 살짝 들면서 신발 바닥 전체를 대고 걷기, 서두르지 않기를 권합니다.
• 노동안전위생종합연구소(JNIOSH): 겨울철 사무실 환경의 저습도 실태와 대책, 안위연 뉴스 No. 75, 2014년 12월 5일. 혼슈 북서쪽 해안 지역과 일본 북부를 제외하면 일본의 겨울은 건조하고, 난방으로 상대습도가 더 낮아진다고 설명합니다. 2013년 도쿄권 대형 사무실 측정에서는 근무 시간의 30~40%가 상대습도 40% 미만이었고, 피부 건조·가려움과 목의 건조·통증을 호소하는 비율이 여름보다 유의하게 높았습니다. 가정처럼 좁은 방에서는 가습기의 효과를 기대할 수 있다고 하며, 목을 촉촉하게 유지하는 방법으로 마스크 착용을 제안합니다.

인용문에 관해

온라인 플랫폼의 인용문은 가독성을 위해 가볍게 다듬었습니다(오탈자 수정, 서식 정리). 각 댓글의 의미와 의도는 바꾸지 않았습니다. 원문은 위 링크에서 확인할 수 있습니다.

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