地狱谷雪猴公园游览指南：猴子为什么只在天冷时泡温泉

地狱谷雪猴公园值得去吗？ 从我们收集到的声音来看，值得，但有一个条件。我们整理了70位真正去过的海外游客的评价，并按每条在其他读者中引起的共鸣程度加权：38%认为这是旅途中的一大亮点，42%认为冬天去或者顺路的话值得，另外20%觉得不值得专程绕远路，原因几乎都是去错了季节。日本游客和当地人对同一座山谷的评价更高：64%觉得这趟很值得，把季节或爬坡列为难处的只有17%。野生猕猴泡温泉是为了抵御严寒，所以只有在最冷的十二月到二月才看得到。从上林温泉步行进去大约两公里，需要三十到四十分钟。这些评价的具体内容，以及怎样避免选错季节，下文会详细介绍。

地狱谷是个什么样的地方

要走上很长一段路，才能看到第一只猴子。而等你看到它时，它并不会抬头看你。

小路沿着河在雪中延伸，经过崖壁间升起的蒸汽，走着走着山谷豁然开阔，猴子们就在眼前：一群野生猴子泡在冒着热气的温泉里，雪落在肩头，半闭着眼睛，完全不在意有人在看。你和它们之间没有围栏，没有玻璃，没有壕沟，也没有饲养员拦着。它们今天早上自己从山上下来，泡够了就自己回山上去，什么时候来、什么时候走，都不会因为游客而改变。对大多数游客来说，地狱谷最让人意外的正是这一点：人专程赶来看猴子，猴子却并没有为了看人去任何地方。你只是在一个小时里，站在一旁看着野生动物平常的一天。

出发前，有一件事值得先了解。那张著名的照片（通红的脸、闭着的眼、雪和蒸汽）是真实的，但猴子泡澡的原因和照片给人的印象不同。它们泡澡并不是因为可爱。日本猕猴是地球上分布最靠北的猴子；除了人类，没有别的野生灵长类生活在比这里更冷的地方。这里海拔八百五十米，积雪能深逾一米，夜里气温跌破零下十度。在最冷的几个月里，这群猴子学会了一件几乎没有别的野生动物会做的事：借温泉的热量度过冬天。研究人员调查这座山谷的猴子后发现，在严寒中泡热水，能切实降低它们的压力水平。对猴子来说，泡温泉是熬过冬天的求生办法。

而且这个习惯并不古老。据公园介绍，猴子泡温泉始于1960年代初，大约在公园1964年开园前后。当时一只小猴子几乎是偶然爬进了山谷下方一家温泉旅馆的露天浴池，其他猴子跟着学。先学会的是小猴，然后是它们的母亲。从那以后，这群猴子就像人们传承风俗一样，一代一代把这个习惯传了下来。这既非本能，也非把戏，更接近一种文化：一个小小的发现，保留并传承了半个多世纪。

所以，尽管来看猴子，也尽管拍下你想拍的照片。只是希望你来之前明白：在这里，对猴子最体贴的做法，就是什么也不向它们索取。不喂食，不触摸，甚至不和它们对视。一开始，这也许会让人觉得是一种奇怪的欢迎方式。但对野生动物来说，这是最温暖的对待：让它安安心心过自己的一天，人在不远处看着，心里觉得高兴。

在地狱谷度过的时间

第一步：走进山谷

猴子不会下到公路边，这一点要先有心理准备。

从上林温泉的巴士站和停车场出发，一条小路沿着山谷通往约两公里外的公园入口，在林间步行大约三十到四十分钟。路大体平缓，但没有铺装，有台阶和坑洼不平的路面，婴儿车和轮椅都无法通行。夏天这是一条轻松的林间小路，冬天就完全不同了：积雪被踩得结实，有些路段结冰，有些地方很窄，路在杉树之间缓缓上升，河在脚下流过。穿普通鞋子的人只能小心翼翼地慢慢挪步；穿了合适的靴子、又在登山口买了简易绑带式冰爪的人，走起来轻松得多。如果你想象的是动物园旁边就有停车场，这段路可能会让你吃一惊，所以先说清楚：这里没有近路。只能步行进出，也是这里得以保持野性的原因之一。

许多游客还发现，这段路也是他们记住那一天的一大原因。雪中的森林本身就很值得一走。蒸汽从崖壁间飘出，这座山谷也因此得了古老的名字地狱谷，意思是“地狱之谷”：从前的旅人看到沸水从岩石间喷涌而出，想不出更温和的名字。慢慢走，不用赶时间。猴子没有时间表，走这半小时路的时候，你也不必看表。

第二步：保持距离的规矩

入口处有一块规矩告示，值得好好读一读。条目不少，其实说的是同一个意思。

不要喂猴子。不要触摸猴子。不要盯着猴子的眼睛看，在猴子的世界里，直视是一种威胁。不要围住猴子；如果有好奇的小猴朝你走过来，应该后退的是你。公园特意不设围栏和屏障，就是为了让这群有人观看的猴子尽可能像野生猴子一样生活。公园还提出了一个请求：站在猴子的角度想一想这次相遇。如果一个素不相识的人，用你正要对待猴子的方式对待你，你会有什么感受？这里所有的规矩，都是从这一句话来的。

如果你去过奈良那样千年来一直可以亲手喂神鹿的地方，会觉得这里的规矩正好相反，一开始甚至有点冷淡。其实并不冷淡。奈良靠喂食和鹿亲近，这里则靠克制来爱护猴子。一只习惯了从人手里拿食物的猴子，就不再是野生猴子了：它会开始守在路边、跟着人走、抢东西，最后和它所依赖的人类起冲突，而结局对猴子来说总是不好的。所以公园避开游客的视线，自己给猴子喂食，只喂到让它们愿意下到能被观看的地方为止，同时请游客什么也不要给。不给，才是对猴子的善意。这一点在现场可能不太容易体会，但确实如此。在这里，空着手看着，就是最大方的做法。

第三步：蒸汽中的猴子

走进山谷，猴子们就在身边。起初的新奇感很快会消退，眼前的景象其实很朴素。

一只母猴坐在水里，怀里的小猴紧紧贴着它的胸口。两只小猴在雪地上追来追去，一头扎进雪堆。一只老猴子泡到肩膀，闭着眼睛，脸上凝着蒸汽的水珠，对几米外围成一圈的相机毫不在意。人很容易把这一切看成一场表演，把闭着的眼睛当作陶醉，把泡澡当作享受温泉。但多看一会儿，就会明白实际情况。猴子在最冷的十二月到三月泡澡，暖和的夏天很少下水，有些猴子从来不泡。水里的猴子，是因为冷到岩石上都积了雪，才下水取暖的。在这座山谷里，温泉是唯一的取暖办法，不泡的话，这样的日子很难熬过去。

这里可以拍照，公园甚至允许使用闪光灯（以为不允许的人会有些意外）。不过规矩的用意不变：不要把镜头或手机凑到猴子脸前，不要把手伸进浴池，自拍杆和无人机请放在包里。这和在拥挤的景点顾及周围每个人的拍照礼仪是一回事，这里要求的也只有这些。最好的照片，往往是在猴子忘了你在旁边的时候拍到的。

第四步：猴子回山上去的时候

过一阵子，一只猴子会从水里站起来，抖抖身上的水，不声不响地往坡上走。其他猴子跟在后面，整群猴子慢慢往山里回去。

没有人把猴子叫下山，也没有人送它们回去，这里本来就没有需要打开的围栏。它们下山，是因为谷底更暖和，这里有食物；它们回去，是因为天色渐晚，山才是它们生活的地方。如果待到傍晚，你会看到水池一个接一个空下来，雪慢慢盖住它们留下的脚印。比起热闹的中午，那份宁静更能让人理解这个地方。回头想想，你对猴子什么也没做。只是看着，保持距离，没有带走它们的任何东西，也没有留下任何东西。这一个小时里，你是一位在一旁看着野生动物过冬的客人。正因为什么也没索取，这样的相遇才成为可能。

有些日子猴子很少，或者迟迟不下来，或者已经回山上了。它们是野生动物，没有义务出现在任何人面前。即使碰上这样的日子，雪、蒸汽和穿过森林的那段长路依然值得一走，猴子们也仍在山上照常过冬。这就是野生动物公园本来的样子。感谢你读到最后。

游客的真心话

规划行程之前，先听听去过的人怎么说会很有帮助。我们收集了70位真正去过地狱谷的海外游客的声音，并按每条在其他读者中引起的共鸣程度加权，结果如下：

三根柱子里最长的是中间那根。也就是说，这里不是非好即坏的地方，只要时间选对了，就能玩得满意。有位游客把这笔账算得很清楚：如果住在附近的涩温泉，把整个周末都花在这里，那就值得；如果要坐四个小时的巴士和火车，只为看一眼猴子就掉头回去，那就说不准值不值了。

日本游客和当地人对同一座山谷的评价更高：

请注意，两根红色柱子指向同一个原因：季节不对。一位游客原本期待看到猴子泡温泉，但那天一只都没有下水，一问才知道，猴子只有天冷才会下水。另一位游客在停车场就被告知“今天没有猴子”。隆冬时节去，这种情况几乎不会发生。

完整的内容，包括选择时机的检查清单，请看地狱谷雪猴值得看吗？

实用须知

首先要知道： 猴子是野生的，不会按时间表出现。冬天大多数日子它们会下到山谷，但不是每天都来，来多少只、什么时候来，要看天气和山里的情况。公园会在官方社交媒体上发布当天猴子的出没情况，出发前查一下，可以避免在猴子少的日子白跑一趟。另外，泡温泉是为了取暖，所以猴子泡在热气腾腾的水池里这一著名景象，只有深冬才看得到：它们在最冷的几个月泡澡，夏天很少下水。不过，猴群本身全年都能看到。

怎么去： 地狱谷位于山之内町一条山谷的深处，要换乘好几次才能到达，这也是游客最容易估错的部分。从东京乘北陆新干线，最快79分钟就能到达长野。从长野前往有两种常见方式：乘长野电铁线到汤田中站（特急约38分钟），再换乘当地巴士到“Snow Monkey Park（雪猴公园）”站（大约8到15分钟）；或者从长野站东口乘直达特快巴士到“Snow Monkey Park”站（约41分钟）。无论在哪一站下车，都要沿着山谷步行才能见到猴子（见下文）。从东京当天往返是可行的，但会是很长的一天，许多游客选择在附近住一晚。列车、巴士和换乘的整体介绍，请看在日本出行。最后核实：2026-06。

步行进山： 从上林温泉的巴士站和免费停车场出发，约两公里（大约30到40分钟），是一条没有铺装、有台阶和坑洼路面的林间小路，婴儿车和轮椅无法通行。冬天路面是踩实的积雪，有些地方结冰，请穿防水、防滑的雪地靴，也可以考虑买登山口附近出售的简易绑带式冰爪。自驾的话，上林停车场免费，全年开放（更靠里的收费地狱谷停车场每年冬天大约十二月到三月关闭）。这一带山路必须使用雪地胎或防滑链。最后核实：2026-06。

开放时间与门票： 暖季（大约四月至十月）公园大致8:30至17:00开放，冬季（大约十一月至三月）9:00至16:00开放。闭园时游客需全部离园，建议至少在闭园前半小时到达。门票成人（18岁及以上）约800日元，儿童（6至17岁）约400日元，五岁以下免费。公园全年开放，没有固定休园日，但恶劣天气时可能缩短开放时间或临时闭园，冬季出行前请查看官方网站。公园已宣布将为冬季旺日引入指定日期的在线购票系统，当前的安排请以公园官方网站为准。最后核实：2026-06。

通票与车票： 长野电铁推出了把交通和公园门票打包在一起的“雪猴通票（Snow Monkey Pass）”，另有一种可乘坐特快巴士的巴士通票。具体适用范围和价格随季节变动，最近也有修订，请以长野电铁的最新信息为准，不要依据旧的指南。最后核实：2026-06。

喂食： 这里没有可供游客喂食的东西，既不出售，也不允许喂。公园避开游客的视线自己给猴子喂食，只喂到让它们愿意下到观看区域为止。你要做的是什么也不给，不拿出食物，把零食和塑料袋收好不露在外面（猴子很快就会学到，袋子里可能有吃的）。这和在奈良喂鹿正好相反：在奈良是给予，在这里是克制。

什么时候去： 想看雪和蒸汽交织的景象，最冷的几个月（大约十二月到二月）最有把握。从早上到午后早些时候（公园在中午前后最热闹），猴群最稳定地待在山谷里。在更长的行程中怎样安排季节，请看游览日本的最佳时节。最后核实：2026-06。

拍照： 可以使用相机和手机，公园甚至允许闪光灯。但不要把设备凑近猴子的脸，不要把相机伸进浴池，也不能使用自拍杆和无人机。

最后核实：2026-06

官方信息： 地狱谷野猿公苑（官方） · Snow Monkey & Nagano（长野县官方旅游网站） · JNTO

万一计划不如预期

一只猴子都没有，或者只有寥寥几只。 这很常见，不是运气不好。猴群是野生的，想下山的时候才下来，并不按时刻表。可以的话，出发前先在公园官方社交媒体上看看当天的情况。到了以后，不妨多等一会儿：一开始几乎空荡荡的山谷，随着上午猴子陆续从山坡上下来，可能会慢慢热闹起来。即使那天猴子始终很少，林间小路和雪景也值得走这一趟。猴子只是待在山上，那本来就是野生动物该待的地方。

有猴子凑过来，或者盯上了我的包。 镇定地从猴子身边走开，由你来让路。不要拿出食物，把袋子（尤其是会沙沙作响的塑料袋）合上，收好不露在外面，因为猴子可能已经知道袋子里有零食。不要盯着猴子的眼睛，也不要咧嘴露齿地笑，这两种举动都会被当作威胁。这并不代表你有危险。你只是身在真正的野生动物中间，保持一点距离，对你和猴子都更轻松。

这段路比我想的难走。 这是约两公里没有铺装的小路，冬天可能冻得很结实。如果只穿了普通鞋子，就放慢速度，有扶手的地方扶着走。登山口附近出售的绑带式冰爪很管用，登山杖也一样。车辆无法开进公园（这条路是唯一的进出通道），所以量力而行，留出比距离看上去所需更多的时间。

我带着小孩，或者同行的人腿脚不太方便。 雪地小路提前做好准备就会轻松很多。婴儿车过不去的地方，婴儿背带就派上了用场；保暖防滑的鞋子对每个人都很重要。多留些时间，分几段慢慢走。如果当天路面结冰太多，不必不好意思，折返就好，以后还可以再来。带孩子游日本的整体安排，可以参考我们的带孩子游日本。

人很多，或者没有雪，山谷看起来很普通。 照片里那种厚厚的积雪只有隆冬才有，季节早一些或晚一些时，景色会显得光秃秃的。最拥挤的是中午时分水池正前方。往后退一点，等几分钟，人群是一波一波移动的，通常会空出比较清静的位置。猴子不在乎人多，也不在乎有没有雪，会觉得可惜的只有你的照片。

我大老远赶来，担心实际景象不如照片。 这种担心很自然，也很常见。说实话，有些日子确实比明信片上冷清，长长的路和寒冷也都不轻松。但人们从地狱谷带回的记忆，很大一部分并不是一张完美的照片，而是雪、蒸汽、森林，以及站在几米之外看着一群完全不把人放在心上的野生动物时那种奇妙的感觉。如果去的目的是度过一天，而不只是拍一张照片，很少会失望。

Sources:

• Jigokudani Yaen-koen Official: About the Park (English): Park opened 1964, the origin of the bathing behaviour at the Korakukan inn's open-air bath, the no-fence policy, the name "Jigokudani / Hell Valley"
• Jigokudani Yaen-koen Official: Visitor Information / Hours & Admission (English): Seasonal opening hours (8:30–17:00 Apr–Oct, 9:00–16:00 Nov–Mar), admission (adults ¥800, children ¥400, under 5 free), open year-round, possible unannounced weather closures
• Jigokudani Yaen-koen Official: Visitor Rules / Caution (English): Do not feed, touch, or stare; keep a distance; photography and flash permitted but no selfie sticks, drones, or camera-in-bath; the request to consider the encounter from the monkey's point of view
• Jigokudani Yaen-koen Official: First-Time Visitor's Guide (English): Monkeys are wild and not present every day, daily activity posted on official social media, winter footwear and crampons, bathing in the coldest months
• Jigokudani Yaen-koen Official: Access & the Yumichi Trail (English): The ~2 km / ~30–40 min trail from Kanbayashi Onsen, train and bus connections, free Kanbayashi car park, winter closure of the Jigokudani car park
• Jigokudani Yaen-koen Official: About the Japanese Macaque (English): Macaca fuscata as the world's northernmost non-human wild primate; bathing as protection from the cold
• Jigokudani Yaen-koen Official: The Monkeys and the Hot Spring (English): Bathing as warmth in the coldest months, reluctance in summer, that not all monkeys bathe
• Jigokudani Yaen-koen Official: The Valley Through the Year (English): Elevation 850 m, winter snow over a metre, lows below −10°C, why the deep valley drives the monkeys to the warm water
• Snow Monkey & Nagano: The Jigokudani Wild Snow Monkey Park Guide (Nagano Prefecture official tourism, English): Resident troop of more than 200, access and transfer times, seasonal notes, nearby onsen-town stays at Yudanaka, Shibu, and Kanbayashi
• Takeshita, Bercovitch, Kinoshita & Huffman (2018), "Beneficial effect of hot spring bathing on stress levels in Japanese macaques," Primates 59(3):215–225 (Kyoto University): Study of this troop finding that bathing lowers winter stress-hormone levels: a thermoregulatory, adaptive behaviour rather than play
• Matsuzawa (2018), "Hot-spring bathing of wild monkeys in Shiga-Heights: origin and propagation of a cultural behavior," Primates 59:209–213: The early-1960s origin and the generational, socially learned spread of the bathing habit
• Government of Japan: Highlighting Japan, "Native Creatures of Japan: Japanese Macaque" (January 2026): The Japanese macaque as the northernmost-living non-human primate, with the species' northern limit in Aomori's Shimokita Peninsula
• JNTO: Snow Monkeys / Joshinetsu Kogen National Park (English): Official English visitor framing, the park within Joshinetsu Kogen National Park, broad-area access via Nagano
• 地狱谷雪猴值得看吗？（WMJS）：“游客的真心话”中的两组温度计（海外70条声音38/42/20、日本人89条声音64/19/17）与游客逐字引言的出处

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