地獄谷雪猴公園遊覽指南：猴子為什麼只在天冷時泡溫泉

地獄谷雪猴公園值得一去嗎？ 從我們收集到的聲音來看，值得，但有一個條件。我們整理了70位真正去過的海外旅客的評論，並依每則在其他讀者間引起的共鳴程度加權：38%認為這是旅程中的一大亮點，42%認為冬天去或順路的話值得，另外20%覺得不值得專程繞遠路，原因幾乎都是去錯了季節。日本旅客與當地人對同一座山谷的評價更高：64%覺得這趟很值得，把季節或爬坡列為難處的只有17%。野生獼猴泡溫泉是為了抵禦嚴寒，所以只有在最冷的十二月到二月才看得到。從上林溫泉步行進去大約兩公里，需要三十到四十分鐘。這些評論的具體內容，以及如何避免選錯季節，下文會詳細介紹。

地獄谷是個什麼樣的地方

要走上好長一段路，才會看見第一隻猴子。而當您看見牠時，牠並不會抬頭看您。

小路沿著河流穿過雪地，經過崖壁間升起的蒸氣，走著走著山谷豁然開朗，猴子們就在眼前：一群野生猴子泡在冒著熱氣的溫泉裡，雪花落在肩頭，半閉著眼，完全不在意有人在看。您與牠們之間沒有圍欄，沒有玻璃、沒有壕溝，也沒有飼養員攔著。牠們今天早上自己從山上下來，泡夠了便自己爬回去，什麼時候來、什麼時候走，都不會因為遊客而改變。對大多數造訪者來說，地獄谷最讓人意外的正是這一點：人專程來看猴子，猴子卻沒有為了看人去任何地方。您只是在這一個小時裡，站在一旁看著野生動物平常的一天。

出發前，有件事值得先了解。那張著名的照片（通紅的臉、緊閉的眼、雪、蒸氣）是真的，但猴子泡湯的原因和照片給人的印象不同。牠們泡湯並不是因為討喜。日本獼猴是地球上分布最北的猴子；除了人類，沒有任何野生靈長類生活在比這裡更冷的地方。這裡海拔八百五十公尺，積雪可達一公尺多深，夜裡氣溫降到零下十度以下。在最冷的那幾個月裡，這群猴子學會了一件幾乎沒有其他野生動物會做的事：借溫泉的熱度度過寒冬。研究人員調查這座山谷的猴子後發現，在嚴寒中泡熱水，能確實降低牠們的壓力。對猴子來說，泡湯是熬過冬天的求生方法。

而且這個習慣並不古老。根據公園的說明，泡湯始於 1960 年代初，大約是公園於 1964 年開園前後。當時有一隻年幼的猴子幾乎是偶然地爬進了山谷腳下一家溫泉旅館的露天浴池，其他猴子便跟著學。幼猴最先學會，接著是牠們的母親，從此這群猴子就像人們傳承風俗一樣，把這個習慣一代一代傳了下來。這既非本能，也非把戲，更接近一種文化：一個微小的發現，被保留並傳承了超過半個世紀。

所以，請儘管來看猴子，也儘管拍下您想拍的照片。只是希望您出發前先明白：在這裡，對猴子最體貼的做法，就是什麼都不向牠們索求。不餵食、不觸摸，甚至不與牠們對視。起初，這或許會讓人覺得是一種奇怪的款待。但對野生動物來說，這是最溫暖的款待：讓牠安心過自己的一天，人在不遠處看著，心裡覺得歡喜。

在地獄谷度過的時光

第一步：走進山谷

猴子不會走到馬路邊來，這一點要先有心理準備。

從上林溫泉的巴士站與停車場出發，一條小徑沿著山谷通往約兩公里外的公園入口，在林間步行大約三十到四十分鐘。路大多平緩，但沒有鋪設路面，有台階與崎嶇不平的地面，嬰兒車或輪椅都無法通行。夏天，這是一條輕鬆的林間小路；冬天就完全不同了：積雪被踩得結實，有些路段結冰，有些地方很窄，路在杉樹之間緩緩上升，河流在腳下流過。穿著一般鞋子的人只能小心翼翼地慢慢挪步；穿了合適的靴子、又在步道口買了簡易綁帶冰爪的人，走起來就輕鬆多了。如果您想像的是動物園旁邊就有停車場，這段路可能會讓您吃一驚，所以先說清楚：這裡沒有捷徑。只能步行進出，也是這裡得以保持野性的原因之一。

許多造訪者也發現，這段路正是他們記得那一天的一大原因。雪中的森林本身就很值得一走。蒸氣從崖壁間飄出，這座山谷也因此得到了古老的名字「地獄谷」（Jigokudani）：從前的旅人看見沸水從岩石間噴湧而出，想不出更溫和的稱呼。請慢慢走，不必趕時間。猴子沒有時間表，走這半小時路的時候，您也不必看錶。

第二步：保持距離的規則

入口處有一面規則告示，值得好好讀一讀。條目不少，其實說的是同一個意思。

請勿餵食猴子。請勿觸摸牠們。請勿盯著牠們的眼睛看，在猴子的世界裡，緊盯不放是一種威脅。請勿圍住牠們；若有好奇的幼猴朝您走來，該後退的是您。公園刻意不設圍欄和屏障，就是為了讓這群有人觀看的猴子，能盡可能像野生猴子一樣生活。公園還提出一個請求：從猴子的角度想想這場相遇。如果一個素不相識的陌生人，用您正要對待猴子的方式對待您，您會作何感受？這裡所有的規則，都是從這句話來的。

如果您去過奈良那樣千年來都能親手餵食神鹿的地方，會覺得這裡的規則恰恰相反，起初甚至有點冷淡。其實並不冷淡。在奈良，人靠餵食與鹿親近；在這裡，人靠克制來愛護猴子。一隻習慣從人手中取食的猴子，就不再是野生猴子了：牠會開始在路邊守候、跟著人走、搶東西，最後與牠所依賴的人類起衝突，而結局對猴子來說總是不好的。所以公園避開遊客的視線，親自餵養這群猴子，只餵到足以讓牠們下到能被觀看的地方為止，同時請遊客什麼都不要給。不給，才是對猴子的善意。這一點在現場也許不容易體會，卻是事實。在這裡，空著手看著，就是最慷慨的做法。

第三步：蒸氣中的猴子

走進山谷，猴子們就在身邊。起初的陌生感很快會消退，眼前的景象其實很平凡。

一隻母猴坐在水裡，胸前緊抱著一隻幼猴。兩隻小猴在雪地上追逐，翻滾進雪堆裡。一隻年長的猴子泡到肩頭，閉著眼，蒸氣在牠臉上凝成水珠，對幾公尺外那一圈相機毫不在意。人們很容易把這一切看成一場表演，把緊閉的雙眼當成幸福，把泡湯當成享受溫泉。但多看一會兒，就會明白實際的情形。牠們在最冷的十二月到三月泡湯，在溫暖的夏天則不太願意下水；有些猴子根本從不泡湯。水裡的猴子，是因為冷到岩石上都積了雪，才下水取暖的。在這座山谷裡，溫泉是唯一的取暖方式，不泡的話，這樣的日子很難熬過去。

這裡可以攝影，公園甚至允許使用閃光燈（以為不行的人會有些意外）。不過規則的用意不變：請勿把鏡頭或手機湊近猴子的臉，請勿把手伸進浴池，自拍棒和空拍機請留在包包裡。這和在擁擠的景點顧及身旁每個人的拍照禮儀是同一回事，這裡要求的也只有這些。最好的照片，往往是在猴子忘了您在旁邊時拍到的。

第四步：猴子回山上的時候

過了一會兒，一隻猴子會從水裡起身，抖一抖身子，不聲不響地往坡上爬。其他猴子跟在後面，整群猴子慢慢往山裡回去。

沒有人把猴子叫下山，也沒有人送牠們回去，這裡本來就沒有需要打開的圍欄。牠們下山，是因為谷底比較溫暖，食物也在這裡；牠們離開，是因為天色漸晚，而山才是牠們生活的地方。如果您待到傍晚，會看見水池一個接一個空下來，積雪慢慢蓋住牠們留下的腳印。比起喧鬧的正午，那份寧靜更能讓人理解這個地方。回頭想想，您對猴子什麼也沒做。只是看著、保持距離，沒有帶走任何屬於牠們的東西，也沒有留下任何東西。在這一個小時裡，您是一位在一旁看著野生動物過冬的客人。正因為什麼都沒有索求，這樣的相遇才得以成立。

有些日子猴子很少，或來得慢，或已經回到山上了；牠們是野生動物，沒有義務在任何人面前現身。即使碰上這樣的日子，雪、蒸氣與穿越森林的那段長路依然值得一走，猴子們也仍在山上照常過冬。這就是野生動物公園本來的樣子。感謝您讀到最後。

旅客的真心話

在規劃行程之前，先聽聽已經去過的人怎麼說會很有幫助。我們收集了70位真正到訪過地獄谷的海外旅客的聲音，依每則在其他讀者間引起的共鳴程度加權，結果如下：

三根柱子裡最長的是中間那根。也就是說，這裡不是非好即壞的地方，只要時機選對，就能玩得滿意。有位旅客把這筆帳算得很清楚：如果住在附近的澀溫泉，把整個週末都花在這裡，那就值得；如果要搭四個小時的巴士和火車，只為看一眼猴子就掉頭回去，那就說不準值不值得了。

日本旅客與當地人對同一座山谷的評價更高：

請注意，兩根紅色柱子指向同一個原因：季節不對。一位旅客原本期待看到猴子泡湯，但那天一隻都沒下水，一問才知道猴子只有天冷才會下水。另一位旅客在停車場就被告知：「今天沒有猴子。」如果在隆冬時節前往，這種情況幾乎不會發生。

完整的內容，包括選擇時機的檢查清單，請參閱地獄谷雪猴值得看嗎？

實用須知

首先要知道： 猴子是野生的，不會按時間表現身。冬天裡，牠們大多數日子會下到山谷，但並非每一天，來幾隻、什麼時候來，要看天氣與山裡的狀況。公園會在官方社群媒體上公布當天的猴子活動狀況；出發前先查看一下，就能避免在猴子少的日子白跑一趟。另外，泡湯是為了取暖，所以猴子泡在蒸氣騰騰水池裡的著名景象，只有深冬才看得到：牠們在最冷的月份泡湯，夏天則不太願意下水。不過，這群猴子本身全年都看得到。

如何前往： 地獄谷位於山之內町一座山谷的深處，要轉乘好幾段才能抵達，這也是造訪者最常估錯的部分。從東京搭北陸新幹線，最快只要 79 分鐘便可抵達長野。從長野前往有兩種常見方式：搭乘長野電鐵線到湯田中站（特急約 38 分鐘），再轉乘當地巴士到「Snow Monkey Park」站（約 8 到 15 分鐘）；或是從長野站東口搭乘直達特快巴士，直接到「Snow Monkey Park」站（約 41 分鐘）。無論在哪一站下車，都要沿著山谷步行才能見到猴子（見下文）。從東京當天來回確實可行，但會是漫長的一天；許多造訪者選擇在附近住一晚。列車、巴士與轉乘的整體概況，請參閱在日本走透透。最後查證：2026-06。

步行進山： 從上林溫泉的巴士站與免費停車場出發，約兩公里（大約 30 到 40 分鐘），走在一條未鋪設、有台階且地面不平的森林小徑上，嬰兒車或輪椅無法通行。冬天，這條小徑被踩實的積雪覆蓋，有些地方結冰：請穿防水、抓地力好的雪靴，也可以考慮在步道口附近販售的簡易綁帶冰爪。如果您自行開車，上林停車場免費且全年開放（另有一處更靠裡面、需收費的地獄谷停車場，每年冬天大約十二月到三月關閉）；這一帶山路必須使用雪胎或雪鏈。最後查證：2026-06。

開放時間與費用： 公園在暖季（大約四月到十月）約 8:30–17:00 開放，冬季（大約十一月到三月）為 9:00–16:00。閉園時所有人都須離園，建議至少在閉園前半小時抵達。門票方面，成人（18 歲以上）約 800 日圓，兒童（6 到 17 歲）約 400 日圓，五歲以下免費。公園全年開放，沒有固定休園日，但惡劣天氣時可能縮短開放時間或臨時閉園，冬天造訪前請先查看官方網站。公園已宣布將為冬季熱門日子導入指定日期的線上購票系統，目前的安排請以公園官方網站為準。最後查證：2026-06。

周遊券與車票： 長野電鐵推出將交通與公園門票包在一起的「Snow Monkey Pass」，另有一種可搭乘特快巴士的巴士周遊券；確切的適用範圍與價格會隨季節變動，近期也有修訂，請以長野電鐵的最新資訊為準，不要依據舊的指南。最後查證：2026-06。

餵食： 這裡沒有可供遊客餵食的東西，既不販售，也不允許餵食。公園避開遊客的視線親自餵養猴子，只餵到讓牠們願意下到觀看區域為止；您要做的，是什麼都不給、不拿出任何食物，並把零食和塑膠袋收好不露在外面（猴子很快就會學到，袋子裡可能有吃的）。這與在奈良餵鹿恰恰相反：在奈良是給予，在這裡是克制。

何時造訪： 想看雪與蒸氣交織的景象，最冷的那幾個月（大約十二月到二月）最有把握。從清晨到午後早些時候（公園在正午前後最熱鬧），是這群猴子最穩定待在山谷裡的時段。在較長的旅程中如何安排季節，請參閱造訪日本的最佳時機。最後查證：2026-06。

攝影： 相機和手機都沒問題，公園甚至允許使用閃光燈。但請勿把裝置湊近猴子的臉，請勿把相機伸進浴池，也不能使用自拍棒和空拍機。

最後查證：2026-06

官方資訊： 地獄谷野猿公苑（官方） · Snow Monkey & Nagano（長野縣官方觀光網站） · JNTO

如果事情不如預期

一隻猴子都沒有，或只有寥寥幾隻。 這很常見，並不是運氣不好。這群猴子是野生的，想下山的時候才下來，不看時間表。可以的話，出發前先到公園的官方社群媒體看看當天的狀況。到了現場，不妨多等一會兒：起初看起來幾乎空無一物的山谷，隨著上午猴子陸續從山坡上下來，可能會慢慢熱鬧起來。即使那天猴子始終很少，森林步道與雪景也值得走這一趟。猴子只是待在山上，那本來就是野生動物該待的地方。

有隻猴子靠得很近，或正盯著我的包包。 請冷靜地從猴子身邊走開，由您來讓路。請勿拿出食物，並把袋子（尤其是會發出窸窣聲的塑膠袋）闔上、收好不露在外面，因為猴子可能已經學會袋子裡有零食。請勿盯著牠的眼睛，也別咧嘴露齒而笑，這兩種舉動都會被當成威脅。這並不代表您有危險。您只是身在真正的野生動物之間，保持一點距離，對您和猴子都比較自在。

這條步道比我預期的還要難走。 這段路是大約兩公里的未鋪設小徑，冬天可能結了不少冰。如果只穿著一般鞋子，請大幅放慢腳步，有扶手的地方扶著走。在步道口附近販售的綁帶冰爪很有幫助，登山杖也是。車輛無法開進公園（這條路是唯一的進出方式），所以請量力而行，預留比距離看起來所需更多的時間。

我帶著年幼的孩子，或同行的人步履不太穩。 雪中步道事先做好準備就會輕鬆許多。嬰兒車無法通行的地方，背巾就能派上用場；溫暖、防滑的鞋子對每個人都很重要。請多留些時間，分幾段慢慢走。如果當天覺得結冰實在太多，別不好意思折返，以後還能再來。帶孩子遊日本的整體安排，可以參考我們的帶著孩子遊日本。

人很多，或者沒有雪，山谷看起來平淡無奇。 照片裡那種厚厚的積雪，只有隆冬才看得到；季節早一些或晚一些時，景象會比較光禿。最擁擠的地方，是正午時分水池的正前方。請稍微退後一點，等上幾分鐘，人潮是一波一波移動的，通常會空出比較安靜的位置。猴子既不在意人多，也不在意有沒有雪，會覺得可惜的只有您的照片。

我大老遠來了，卻擔心實際景象比不上照片。 這種擔憂很自然，也很常見。老實說，有些日子確實比明信片上更冷清，那段長路與寒冷也不輕鬆。但人們從地獄谷帶回的回憶，有很大一部分並不是一張完美的照片，而是雪、蒸氣、森林，以及站在幾公尺外看著一群完全不把人放在心上的野生動物時，那份奇妙的感覺。如果是抱著體驗一整天的心情前去，而不只是為了拍一張照片，很少會讓人失望。

Sources:

• Jigokudani Yaen-koen Official: About the Park (English): Park opened 1964, the origin of the bathing behaviour at the Korakukan inn's open-air bath, the no-fence policy, the name "Jigokudani / Hell Valley"
• Jigokudani Yaen-koen Official: Visitor Information / Hours & Admission (English): Seasonal opening hours (8:30–17:00 Apr–Oct, 9:00–16:00 Nov–Mar), admission (adults ¥800, children ¥400, under 5 free), open year-round, possible unannounced weather closures
• Jigokudani Yaen-koen Official: Visitor Rules / Caution (English): Do not feed, touch, or stare; keep a distance; photography and flash permitted but no selfie sticks, drones, or camera-in-bath; the request to consider the encounter from the monkey's point of view
• Jigokudani Yaen-koen Official: First-Time Visitor's Guide (English): Monkeys are wild and not present every day, daily activity posted on official social media, winter footwear and crampons, bathing in the coldest months
• Jigokudani Yaen-koen Official: Access & the Yumichi Trail (English): The ~2 km / ~30–40 min trail from Kanbayashi Onsen, train and bus connections, free Kanbayashi car park, winter closure of the Jigokudani car park
• Jigokudani Yaen-koen Official: About the Japanese Macaque (English): Macaca fuscata as the world's northernmost non-human wild primate; bathing as protection from the cold
• Jigokudani Yaen-koen Official: The Monkeys and the Hot Spring (English): Bathing as warmth in the coldest months, reluctance in summer, that not all monkeys bathe
• Jigokudani Yaen-koen Official: The Valley Through the Year (English): Elevation 850 m, winter snow over a metre, lows below −10°C, why the deep valley drives the monkeys to the warm water
• Snow Monkey & Nagano: The Jigokudani Wild Snow Monkey Park Guide (Nagano Prefecture official tourism, English): Resident troop of more than 200, access and transfer times, seasonal notes, nearby onsen-town stays at Yudanaka, Shibu, and Kanbayashi
• Takeshita, Bercovitch, Kinoshita & Huffman (2018), "Beneficial effect of hot spring bathing on stress levels in Japanese macaques," Primates 59(3):215–225 (Kyoto University): Study of this troop finding that bathing lowers winter stress-hormone levels: a thermoregulatory, adaptive behaviour rather than play
• Matsuzawa (2018), "Hot-spring bathing of wild monkeys in Shiga-Heights: origin and propagation of a cultural behavior," Primates 59:209–213: The early-1960s origin and the generational, socially learned spread of the bathing habit
• Government of Japan: Highlighting Japan, "Native Creatures of Japan: Japanese Macaque" (January 2026): The Japanese macaque as the northernmost-living non-human primate, with the species' northern limit in Aomori's Shimokita Peninsula
• JNTO: Snow Monkeys / Joshinetsu Kogen National Park (English): Official English visitor framing, the park within Joshinetsu Kogen National Park, broad-area access via Nagano
• 地獄谷雪猴值得看嗎？（WMJS）：「旅客的真心話」中的兩組溫度計（海外70則聲音38/42/20、日本人89則聲音64/19/17）與旅客逐字引言的出處

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